10 روش برای کم کردن وزن
کاستن درصد بسیارناچیزی از وزنتان برروی سلامتی بدنتان تاثیر به سزایی دارد . و خوردن یک لقمه کمتر می تواند شما را به این مقصود برساند . برای این کار اگر بتوانید روزانه 100 کالری بسوزانید ( که معادل با 15 تا 20 دقیقه پیاده روی است ) در هفته نزدیک به نیم پوند وزن کم می کنید . اما برای سوزاندن کالری بدنتان به نکات ذیل توجه نمایید.
در ساندویچ تان پنیر را حذف کنید.
به جای خوردن یک فنجان شیر پرچرب ، یک فنجان شیر کم چرب میل کنید
در غذا روغن کمی مصرف کنید.
به جای یک کیک خامه ای یک کیک ساده میل کنید.
در سالاد از سس مایونز کمتری استفاده کنید.
دوقاشق کمتربستنی میل کنید.
یک قاشق کمتر پنیر خامه ای میل کنید.
از غذاهای سرخ کردنی پرهیز کنید.
به جای چیپس سیب زمینی ، میوه بخورید.
هنگام صبحانه خوردن مقدار کره و مربای خود را کم کنید.
سلام
خیلی ممنونم به خاطر لینک
من هم شما رو با نامی که می خواستید لینک کردم .
ولی خیلی دوست داشتم که شما به جای :: ارتباط :: منو با عنوان ۩۞۩ بی پرده زنان و مردان را ببینید۩۞۩ لینک می کردید .
اگه براتون زحمتی نیست تغییرش بدید . ببخشید که بهتون زحمت می دم . باز هم ممنون .